Как сделать тренажёр для гиперэкстензии своими руками - Гиперэкстензия: техника выполнения и 6 вариа
Как делать гиперэкстензию дома - лучшие упражнения 2024
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы решили поговорить о таком интересном упражнении как гиперэкстензия. В любом, даже самом захудалом подвальном спортзале можно найти станок для данного упражнения. И редко когда он пустует.
Тренажер гиперэкстензия — это специальный уникальный тренажер, предназначенный для выполнения упражнений на укрепление и развитие мышц спины, ягодиц, бедер. Такие тренировки имеют низкие показатели по рискам травм для позвоночника, а также берегут от нагрузки суставы, но при этом держат мышцы в тонусе и позволяют укрепить мышечный корсет позвоночника. Результатом занятий на тренажере гиперэкстензии становится прекрасная ровная осанка, подтянутые ягодицы, упругие бедра. Также занятия на таких тренажерах являются лучшей профилактикой болей в пояснице и могут заменить разминки перед полноценной тренировкой.
- Частые ошибки
- Оглавление Вступление Выбор упражнений Оборудование Увлечение изолирующими упражнениями отменяется Упражнения, не вошедшие в книгу Опасная догма Потребность в индивидуализации "Кругление" и "выгибание" спины Техника выполнения упражнений и травмы Критические общие факторы Замечание о руках Познай своё тело Части тела Адаптация к правильной технике Перед тем, как приступить к упражнениям Генетические реалии 1.
- Гиперэкстензия лежа на полу — самый простой и распространенный вариант выполнения данного движения дома.
- Бытуем мнение, что обратная гиперэкстензия вышла из разряда простых упражнений, направленных на восстановление после тренировки. Фитнес тренеры утверждают, что это упражнение убережет ваш позвоночник.
- Цель выполнения гиперэкстензии дома
- Здравствуйте, гость Вход Регистрация. Искать только в этом форуме?
- Упражнения для развития ягодичных мышц, сгибателей бедра и прямых мышц спины называются гиперэкстензией. Результатом тренировок этих мышц является снижение риска травм позвоночного столба и сухожилий, а также повышение общей работоспособности.
- Обратная гиперэкстезия упражнение — призрак.
Многие тяжелые упражнения предусматривают для их выполнения наличие крепкой спины у спортсмена. В противном случае есть высокая вероятность получения травм. Для того чтобы избежать неприятных последствий, многие специалисты рекомендуют тренировки в виде гиперэкстензии. Несмотря на широкую распространенность, некоторые до сих пор до конца не знают, на какие группы мышц направлена гиперэкстензия. Из-за этого возникает вероятность того, что упражнения будут выполнены неправильно, и, как следствие, не дадут должного результата.
